Yoga im Alltag – unterwegs mit Achtsamkeit

sieglinde01mit Sieglinde Gerold

Yoga und Meditation
Dienstag 16.30 – 18.15

ASANA – Körperübungen
PRANAYAMA – Atemübungen
DHYANA – Stilles Sitzen

Das Üben von ASANAS ist ein Zusammenspiel von Spannung und Entspannung; wir lernen zu differenzieren, zwischen schmerzhafter Verspannung  und einer Spannung, die aus der Mitte kommt und wirklich Halt verleiht.
Die Yoga-ASANAS reinigen und stärken den Körper,   erweitern den Bewegungsraum, bringen ein Verständnis für Ordnung.

Die wichtigste und grundlegende PRANAYAMA Atemübung
ist das Hören auf den Rhythmus der eigenen Atmung. Es ist unser Leben, das atmet, ganz ohne unser Zutun. Methodische Atemübungen  erweitern das Hören, zähmen die Gedanken und beruhigen die Nerven.

DHYANA – im stillen Sitzen üben wir, uns in unserem eigenen Lebensraum niederzulassen, wahrnehmen ohne einzugreifen, eine Brücke schaffen zwischen dem Unnennbaren und dem innersten Verständnis.


Yoga 50 +
Dienstag 10.00 – 11.00 und Donnerstag 09.00 – 10.00
Wenn frau und mann älter werden, braucht der Körper, unser treuer Begleiter, mehr Aufmerksamkeit.
Wenn wir sie ihm nicht geben, erzwingt er sie durch Schmerzen.
Doch das muss nicht so sein:
Durch gezielte Yoga-Übungen  kann der Körper in allen Bereichen wieder mehr Energie entwickeln, atmen, sich entfalten.
Das Gesamtbefinden kann sich verbessern, und Schmerzen, die aus Bewegungsmangel resultieren, können verschwinden.
So kann das Leben wieder ein Genuss werden.



Herbsttrimester: 4.10. – 20.12. 2016
Wintertrimester: 10.1. – 23.3. 2017
Frühlingstrimester: 28.3. – 29.6. 2017


Sommeryoga

4. Juli – 26. September | Di 9.00 – 10.00 und Sonntag 18.30 – 19.45
4.7. | 9.7. | 11.7. | 16.7. | 18.7. | 23.7. | 25.7. | 25.7. | 30.7. | 1.8. | 6.8. | 8.8. | 13.8. | 10.9. | 12.9. | 17.9. | 19.9. | 24.9. | 26.9.

Preise
Trimester
140,– / 75,– 5-Block / 17,– Einzelstunde
Yoga 50+ Trimester
100,– /55,–  5-Block / 12,– Einzelstunde

Anmeldung + Info
T: 0660 37 68468
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I: www.yogaundtanz.at, www.yogaundtanz.at